¿Dormir o no dormir?

•Dormir mucho o dormir poco aumenta hasta tres veces el riesgo de una afección coronaria. La idea es dormir más de cinco horas y menos de nueve.

•La duración del sueñoestá relacionada con las funciones endocrinas y metabólicas, la sensibilidad a la insulina o la hipertensión.
•Los chicos deben dormirdiez horas; los adolescentes entre ocho y nueve; los adultos entre siete y ocho; y los ancianos entre cinco y seis.
•Las personas duermen un tercio de su vida.
•Quince años en un horario nocturno resta cinco años de esperanza de vida.
•Los chicos que tienen problemas para dormir tienen posibilidades de correr el riesgo de obesidad al partir de los seis años.
•No se puede recuperar el sueño perdido . Si se duerme mucho durante el fin de semana lo único que se recuperará es el 20%.
•El 80 % del mal sueño es causado por el estrés.
•Es ideal dormir entre 10 y 20 minutos de siestadespués de comer.
•Una de las torturas que utilizaban los nazis era no permitirle dormir a sus prisioneros.