9 claves inteligentes para bajar de peso

1- COMÉ DESPACIO: Eso facilita tu digestión y le da tiempo a tu cerebro para recibir la señal de la saciedad.

2- CUMPLÍ HORARIOS: Distribuí tus comidas a lo largo del día y organizate de una manera que se adapte a tu rutina; así te será más fácil respetar un orden.

3- PORCIONES PEQUEÑAS: La cantidad de comida es muy importante y hace la diferencia. Podés comer lo que te gusta de manera moderada.

4- NO TE ABURRAS: Si pasás mucho tiempo sin hacer nada, te dan ganas de comer cualquier cosa. Buscá actividades que te entretengan.

5- NO TE SIENTAS CULPABLE: Si una tarde te diste el gusto ¡no te sientas mal!. Compensalo comiendo algo mas liviano a la noche, y listo.

6- COMÉ SENTADO: Tomate el tiempo necesario para cenar o almorzar.

7- SÉ SINCERO: Todos sabemos darnos cuenta cuando es el momento de decir "basta". Si ya no tenés más hambre, está claro: no sigas.

8- NO TE SALTEES LAS COMIDAS: Lo ideal es comer cada tres horas. Si pasás mucho tiempo sin ingerir nada, llegás a la noche con ganas de devorarte todo.

9- HACÉ EJERCICIO: Hacer ejercicios aeróbicos 3 a 4 veces por semana durante una hora es el complemento ideal de una buena alimentación.





Au revoir1